عــــــــــــــــــــالم فــــــــــــــــــــادي
تسعدنا زيارتك و يشرفنا تسجيلك في الموقع نتمنى أن تكون مفيداً و مستفيداً من مواضيعنا يمكن أن تكون معلومة صغيرة تعرفها أنت يبحث عهنا آلاف الأشخاص الأخرين فكن أنت المعلم و المتعلم
مواضيع الموقع جديدة و متجددة بشكل يومي وشكراً
الحياة جميلة فلنعيشها سوياً بأجمل ما نملك
صديقك المحب دائماً عالم فادي

عــــــــــــــــــــالم فــــــــــــــــــــادي

الحياة جميلة فلنعيشها سوياً بأجمل ما نملك
 
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
مواقع خدمية مفيدة
مواقع صديقة
rong>

المواضيع الأخيرة
» من أجل السلام في سورية والشرق الأوسط والعالم بأسره
الإثنين سبتمبر 02, 2013 1:56 pm من طرف fadi-sam

» هل وصل العلماء لمعرفة سر الموت؟
السبت يوليو 27, 2013 11:31 am من طرف fadi-sam

» وزيرة الدفاع الفرنسية السابقة: الاسد يحضر لمفاجاة كبيرة في الايام القليلة
الإثنين يوليو 15, 2013 12:59 pm من طرف fadi-sam

» مئات من «الجاهديين» الأجانب يتدفقون إلى سوريا عبر تركيا
الأحد يوليو 14, 2013 5:57 pm من طرف fadi-sam

» وقوع أسلحة أميركية كانت مرسلة للمعارضة بيد الحكومة السورية
السبت يوليو 13, 2013 2:56 pm من طرف fadi-sam

» سفن مليئة بالسلاح تصل الى ميناء طرابلس الذي يسيطر عليه متطرفون لتهريبها الى سوريا
السبت يوليو 13, 2013 2:43 pm من طرف fadi-sam

» النسخة النهائية من المتصفح GOOGLE CHROME 28.0.1500.71 FINAL
السبت يوليو 13, 2013 4:40 am من طرف fadi-sam

» تحميل برنامج الفلاش بلاير Adobe Flash Player v11.8.800.94 أحدث إصدار
السبت يوليو 13, 2013 4:08 am من طرف fadi-sam

» اعدام قيادي في اركان الحر على يد مسلحي القاعدة و الحر يعلن الحرب القصة الكاملة
الجمعة يوليو 12, 2013 8:19 pm من طرف fadi-sam

» المخطط السري لليوم التالي على سقوط النظام السوري
الخميس يوليو 11, 2013 6:02 pm من طرف fadi-sam

» طلاب إماراتيون يصممون سيارة تقطع ألف كم بلتر واحد من الوقود
الخميس أبريل 04, 2013 1:27 am من طرف fadi-sam

» برنامج لكسر حماية الشبكات 2013 العملاق في اختراق شبكات الوايرلس 2013,
الإثنين مارس 11, 2013 9:18 pm من طرف fadi-sam

» متى يحق لنا محاسبة الآخرين؟
الجمعة فبراير 22, 2013 5:53 am من طرف fadi-sam

» شركة LG تعرض تلفزيون عملاق الحجم , عالي الدقة , مع الرؤية ثلاثية الأبعاد
الجمعة فبراير 22, 2013 5:41 am من طرف fadi-sam

» شاب مجانا عند شراء اي حذاء نسائي !!
الخميس فبراير 14, 2013 1:44 pm من طرف fadi-sam


شاطر | 
 

 رجيم كربهيدرات ينحف من 15 الى 30 كيلوغرام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
fadi-sam
Admin


عدد المساهمات : 1119
نقاط : 3343
السٌّمعَة : 16
تاريخ التسجيل : 25/07/2009
العمر : 37

15032011
مُساهمةرجيم كربهيدرات ينحف من 15 الى 30 كيلوغرام

يساعد هذا النظام على تنحيف الوزن من 15 الي 30 كيلوغرام في 9 أسابيع مع الأخذا بهذا الملاحظات

ملاحظة عامه قبل بدأ الرجيم :
1- عدم ممارسة الرياضه قبل نزول 10 كيلو من الوزن
2- يمكن ألغاء أي شي من الرجيم بدون تعويضه
3- يمكن أكل الخضروات بأي كمية ما عدا الجزر
4- يستعمل الملح بكميات قليلة جدا
5- الدهون ممنوعة
6- شرب الكثير من الماء من 8 ألي 12 كوب باليوم
7- الفاكهة الممنوعة الموز , العنب , التين , التمر , المانجا , المشمش
8- مسموح شرب القهوة والشاي والأعشاب بدون سكر أو مع سكر دايت كما يسمح بشرب المشروبات الغازية الدايت
( الرجاء الألتزام بالوجبات الثلات حتي لا تعانين من ثبات وعدم نزول والوزن حيث أن وجود 3 وجبات باليوم تساعد علي عدم توقف عملية الحرق الدهون بالجسم )

الأسبوع الأول :
الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع جبنه نصف كأس عصير برتقال
السبت : الغداء : أي نوع سلطة بدون زيت صدر دجاج نصف توست
العشاء : شوربة خضار 2 توست مع لبنة 2 فاكهة
الأحد : الغداء : أرز مسلوق دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة
العشاء : عصير طازج 2 توست مع جبنة بيضاء 2 فاكهة
الأثنين : الغداء : حضار سوتيه ستيك 2 توست
العشاء : سلطة تونة بدون زيت 2 توست 1 فاكهة
الثلاثاء : الغداء : كأس أرز كبير صلصه طماطم أو لبن
العشاء : حليب خالي الدسم أي نوع حلويات 1 فاكهة
الأربعاء :الغداء : سلطة تونة بدون زيت 2 توست
العشاء : 2 بيض سلطة 1 توست
الخميس : الغداء : خضار سوتيه ستيك 1 توست
العشاء : حليب خالي الدسم 2 توست مع لبنة 2 فاكهة
الجمعه : الغداء :أرز مسلوق دجاج مع صلصة خفيفة
العشاء : عصير طازج 2 توست مع جبنه 2 فاكهة

الأسبوع الثاني
الفطور لجميع أيام الأسبوع: خيار 2 توست مع لبنه عصير طازج
السبت : الغداء : خضار مسلوق ستيك 2 توست
العشاء : سلطة روب بخيار 2 فاكهة
الأحد : الغداء : مكرونا صلصه خفيفة سلطة بخل التفاح
العشاء :حليب أو عصير 2 توست مع جبنة 1 تفاحة
الأثنين : الغداء : سلطة مع خل التفاح دجاج مشوي 2 توست
العشاء : سلطة تونة 1 تفاحة
الثلاثاء :الغداء : لحم ( أختيارك ) خضار 2 توست
العشاء : سلطة 2 توست مع لبنة 1 فاكهة
الأربعاء : الغداء : سمك مشوي مع ليمون سلطة 1 توست
العشاء :سلطة 2 توست مع لبنة 1 فاكهة
الخميس : الغداء : أرز مسلوق لبن زبادي
العشاء : عصير طازج فاكهه أو حليب
الجمعه : يكرر أي يوم من أيام هذا الأسبوع

الأسبوع الثالث
الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع ملعقة صغيرة لبنة شاي أو حليب
السبت : الغداء : سلطة بدون زيت 2 توست
العشاء : سلطة فاكهة
الأحد : الغداء : 2 بيض 2 توست سلطة
العشاء : 2 توست مع جبنة فاكهة نوع واحد
الأثنين : الغداء : خضار ستيك
العشاء 2 توست مع جبنة 2 فاكهة خيار
الثلاثاء: الغداء : أرز مسلوق سلطة
العشاء : كأس لبن سلطة خيار
الأربعاء : الغداء : دجاج مشوي سلطة
العشاء : سلطة خس جبن أبيض 2 توست 1 فاكهة
الخميس: الغداء : ستيك سلطة توست
العشاء : سلطة فاكهة
الجمعة : الغداء : شوربة طماطم 2 توست 2 فاكهة
العشاء : 1 بيض خضار نصف توست

الأسبوع الرابع
الفطور لجميع أيام الأسبوع : كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة عسل لبنة 1توست
السبت : الغداء : سلطة خضار 2 بيض 1 توست
العشاء : 1 توست مع لبنة 1 تفاحة
الأحد : الغداء : ستيك سلطة 1 توست
العشاء : 2 توست جبنة بيضاء أو لبنة سلطة
الأثنين : الغداء : سلطة تونة توست
العشاء : سلطة جبنه بيضاء 1 توست 2 فاكهة
الثلاثاء : الغداء : سلطة ربع دجاج مشوي 1 توست
العشاء : حليب خالي الدسم 1 توست مع لبنه 2 فاكهة
الأربعاء : الغداء : سلطة زبادي بخيار كأس رز أو فريكة
العشاء : شوربة خضار 1 توست 1 فاكهة
الخميس : الغداء :خضار 2 ستيك
العشاء : لبن خيار 1 توست 1 فاكهة
الجمعة : الغداء : سلطة تونة 1 توست
العشاء : سلطة 1 توست جبنة بيضاء 1 فاكهة

الأسبوع الخامس
الفطور لجميع أيام الأسبوع : حليب خالي الدسم عصير طازج 2 توست مع لبنة
السبت : الغداء : سلطة دجاج مشوي 1 توست
العشاء : حليب أو عصير 2 توست مع لبنة خضار 2 تفاح
الأحد :الغداء : سلطة تونة 1 توست
العشاء :حليب 2 فاكهة 2 توست مع لبنة
الأثنين : الغداء : ستيك سلطة 1 توست
العشاء : شوربة خضار 1 توست 1 تفاحة
الثلاثاء : الغداء : كأس أرز زبادي
العشاء :حليب 2 توست مع بيضة 1 فاكهة
الأربعاء : الغداء : سلطة دجاج 1 توست
العشاء : 2 توست مع جبنة عصير طازج 1 فاكهة
الخميس : الغداء : 2 بيض سلطة خس وطماطم بخل التفاح 1 توست
العشاء : أي نوع من الحلويات 1 تفاحة
الجمعة : الغداء : سلطة تونة 2 توست
العشاء : 2 بيض 1 توست سلطة 2 فاكهة

الأسبوع السادس
الفطور لجميع أيام الأسبوع : حليب ملعقة صغيرة عسل 1 توست مع جبنة أو بيضة
السبت : الغداء : سلطة 1 توست
العشاء : سلطة زبادي بخيار 1 توست 1 فاكهة
الأحد : الغداء : سلطة خس وطماطم بخل التفاح دجاج مشوي 1 توست
العشاء : 2 توست مع جبنة أو لبنة 1 برتقال حليب
الأثنين : الغداء :سلطة خضار مع ليمون وثوم ستيك 1 توست
العشاء : 2 توست مع جبنة عصير طازج
الثلاثاء: الغداء : كأس أرز سلطة لبن بخيار
العشاء : سلطة 2 فاكهة
الأربعاء : الغداء : سلطة تونة 1 توست
العشاء :سلطة فاكهة حليب
الخميس : الغداء :سلطة شوربة خضار 1 توست
العشاء : سلطة خس جبنة بيضاء 2 توست 1 فاكهة
الجمعة : الغداء : صدر دجاج سلطة بخل التفاح 1 توست
العشاء : عصير برتقال حبنة بيضاء 1 توست 2 فاكهة

الأسبوع السابع
الفطور لجميع أيام الأسبوع : عصير برتقال ملعقة عسل 2 توست مع لبنة
السبت : الغداء : سلطة مع خل التفاخ صدر دجاج 1 توست
العشاء : عصير برتقال 2 توست مع جبنه بيضاء 2 فاكهة
الأحد : الغداء : سلطة زبادي بخيار ستيك مشوي مع ملعقة زيت
العشاء : سلطة خضار جبنة بيضاء 1 توست 2 فاكهة
الأثنين : الغداء : سلطة تونة 1 توست عصير ليمون مع سكر دايت
العشاء : بيض مسلوقة حليب طماطة 1 توست 1 فاكهة
الثلاثاء : الغداء : 1 بيضة مع ملعقة زيت نصف توستة
العشاء : سلطة زبادي بخيار 1 توست
الأربعاء : الغداء : فنجان زبادي فنجان أرز مع خضار
العشاء : 1 توست مع لبنة طماطم خيار فلفل بارد عصير 1 فاكهة
الخميس : الغداء : فنجان زبادي صدر دجاج
العشاء : فنجان ذرة سلطة خضراء مع خس وجبن أبيض
الجمعه : الغداء : سلطة خضراء ستيك 1 توست
العشاء : بطاطة مسلوقة أو مشوية عصير برتقال طازج

الأسبوع الثامن
الفطور لجميع أيام الأسبوع : شاي مع حليب خالي الدسم 2 توست مع ملعقة لبنة
السبت : الغداء : سلطة تونة 1 توست
العشاء : سلطة فاكهة عصير برتقال
الأحد : الغداء : 2 بيض مسلوق سلطة 1 توست
العشاء : 1 توست مع لبنة 1 فاكهة
الأثنين : الغداء : ستيك خضار مسلوقة
العشاء : 1 توست مع جبنة بيضاء وخيار 2 فاكهة
الثلاثاء : الغداء : كأس أرز سلطة
العشاء : كأس زبادي بخيار 1فاكهة
الأربعاء : الغداء : دجاج مشوي سلطة
العشاء : سلطة خس 1 توست جبن أبيض نوع واحد فاكهة
الخميس : الغداء : سلطة ستيك فاكهة
العشاء : سلطة فاكهة عصير برتقال
الجمعة : الغداء : شوربة طماطم 1 توست نوعين فاكهة أو سلطة تونة 1 توست
العشاء : بيضة مسلوقة سلطة 1 توست حليب

الأسبوع التاسع والأخير
الفطور لجميع ايام الأسبوع : عصير برتقال 2 توست مع لبنة
السبت : الغداء : سلطة مع ليمون صدر دجاج فلفل حار طماطم
العشاء : سلطة مع جبنة بيضاء نوعين من فاكهة
الأحد : الغداء : سلطة تونة 1توست
العشاء : سلطة مع جبنة بيضاء 1 فاكهة
الأثنين : الغداء : خضار سوتية ستيك
العشاء : سلطة زبادي بخيار 1 توست
الثلاثاء : الغداء : كأس أرز أو فريكة سلطة
العشاء : توست مع لبنة 1 فاكهة
الأربعاء : الغداء : 1 بيض مع نصف ملعقة زيت 1 توست خضار
العشاء :سلطة زبادي بخيار 1 توست
الخميس : الغداء : شوربة خضار 1 توست 1فاكهة
العشاء : سلطة فاكهة عصير طازج
الجمعة : الغداء : خضار سوتية ستيك
العشاء : سلطة زبادي بخيار 1 توست

و صحة و هنا و مبروك عليك التنحيف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.fadiworld.all-up.com
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

رجيم كربهيدرات ينحف من 15 الى 30 كيلوغرام :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

رجيم كربهيدرات ينحف من 15 الى 30 كيلوغرام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عــــــــــــــــــــالم فــــــــــــــــــــادي  :: الفئة الأولى :: المنتدى العام :: عالم الطبيعة و الطب و الصحة-
انتقل الى: